Who is online?
In total there are 2 users online :: 0 Registered, 0 Hidden and 2 Guests :: 1 Bot

None

[ View the whole list ]


Most users ever online was 18 on Thu Aug 06, 2015 10:39 am
Latest topics
» Guru telah pindah
by Admin Tue Apr 26, 2011 7:24 pm

» activate the forum
by Admin Tue Apr 26, 2011 7:18 pm

» WEBSITE SMC INI AKAN DI PADAM (DELETE)
by Admin Sun Jul 25, 2010 9:48 pm

» Tahun 4 Harmoni 1999
by Admin Mon Apr 12, 2010 6:36 pm

» Koleksi gambar lama bekas pelajar SMC
by Admin Mon Apr 12, 2010 6:34 pm

» Tahun 2 Harmoni 1997
by Admin Mon Apr 12, 2010 6:26 pm

» Pasukan Pancaragam SMC
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:12 pm

» Darjah 6A 91/92
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:10 pm

» Darjah 4A 90/91
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:06 pm

» Tahun 5A 91/92
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:05 pm

» Tahun 1 Simfoni 1995
by Admin Mon Apr 05, 2010 4:55 pm

» Tahun 5 Harmoni 2008
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:58 pm

» Tahun 4 Harmoni 2007
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:57 pm

» Tahu 2 Harmon 2005
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:56 pm

» Pengawas SMC 2006
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:54 pm

SMC Chatbox

ShoutMix chat widget
Top posters
Admin (360)
Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_lcapAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Voting_barAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_rcap 
Frans (130)
Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_lcapAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Voting_barAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_rcap 
The Rock (9)
Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_lcapAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Voting_barAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_rcap 
adiex adz (1)
Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_lcapAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Voting_barAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_rcap 
lucy (1)
Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_lcapAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Voting_barAktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Vote_rcap 

May 2019
MonTueWedThuFriSatSun
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Calendar Calendar


Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat

Go down

Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Empty Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat

Post by Admin on Tue Aug 11, 2009 12:20 pm

Lakukan Aktiviti Fizikal Untuk Kesihatan dan Kecergasan

Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Logo3
Keluarga sihat

* Keupayaan pergerakan fizikal mestilah dikekalkan sehingga akhir hayat *Pelajar yang cergas dan aktif adalah Iebih cerdas
* Pelajar perlu hidup cergas dan aktif unfuk sihat. Amalan menonton TV video dan bermain komputer terlalu lama merupakan amalan hidup yang tidak sihat. Ini perlu dielakkan
* Aktiviti fizik bermaksud semua pergerakan yang menggunakan tenaga termasuk bersenam, bersukan dan melakukan kerja rumah.
Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Fizikal1
Bersukan

Aktiviti fizikal memberi banyak faedah terhadap kesihatan:
* Meningkatkan kecergasan jantung dan memperbaiki sistem peredaran darah
* Meningkatkan kecekapan pergerakan sendi dan kelenturan badan
* Memperbaiki tonus dan postur
* Menambah kekuatan dan daya tahan otot
* Membantu mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
* Mencegah kegemukan

Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Fizikal2
Membuat Kerja Rumah

Lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari; tempoh aktiviti ini boleh dijumlahkan sepanjang hari (sekurang-kurangnya 10 minit setiap kali)

Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Logo4
Bermain Badminton

Bersenam untuk kesihatan Jantung
*Senaman adalah salah satu aktiviti fizikal yang perlu dilakukan:-
*dengan kerap
*dalam jangkamasa tertentu
*secara berulang

Senaman meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan

A. Lakukan senaman mengikut prinsip FITT
F - Frequency(Kekerapan)
3-5 kali seminggu
I - Intensity (Effort) (Kehebatan)
sehingga anda berpeluh dan dapat menarik nafas panjang dengan selesa
T - Time(Masa)
sekurang-kurangnya 20 minit setiap
kali (tidak termasuk tempoh memanas
dan menyejukkan badan)
T - Type(Jenis)
aerobik, bersukan
contoh: bola sepak, bola jaring,
badminton, lompat tali, berbasikal
Bersenamlah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 20 -30 minit setiap kali.

"LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL SEPANJANG HAYAT"

Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat Logo2

Sumber: Bahagian Pendidikan Kementerian Kesihatan malaysia.

Admin
Admin

Posts : 360
Join date : 2009-08-05

http://skstmaryconvent.forumotion.com

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum