Who is online?
In total there is 1 user online :: 0 Registered, 0 Hidden and 1 Guest

None

[ View the whole list ]


Most users ever online was 18 on Thu Aug 06, 2015 10:39 am
Latest topics
» Guru telah pindah
by Admin Tue Apr 26, 2011 7:24 pm

» activate the forum
by Admin Tue Apr 26, 2011 7:18 pm

» WEBSITE SMC INI AKAN DI PADAM (DELETE)
by Admin Sun Jul 25, 2010 9:48 pm

» Tahun 4 Harmoni 1999
by Admin Mon Apr 12, 2010 6:36 pm

» Koleksi gambar lama bekas pelajar SMC
by Admin Mon Apr 12, 2010 6:34 pm

» Tahun 2 Harmoni 1997
by Admin Mon Apr 12, 2010 6:26 pm

» Pasukan Pancaragam SMC
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:12 pm

» Darjah 6A 91/92
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:10 pm

» Darjah 4A 90/91
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:06 pm

» Tahun 5A 91/92
by Admin Mon Apr 05, 2010 5:05 pm

» Tahun 1 Simfoni 1995
by Admin Mon Apr 05, 2010 4:55 pm

» Tahun 5 Harmoni 2008
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:58 pm

» Tahun 4 Harmoni 2007
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:57 pm

» Tahu 2 Harmon 2005
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:56 pm

» Pengawas SMC 2006
by Admin Sun Apr 04, 2010 5:54 pm

SMC Chatbox

ShoutMix chat widget
Top posters
Admin (360)
 
Frans (130)
 
The Rock (9)
 
adiex adz (1)
 
lucy (1)
 

June 2018
MonTueWedThuFriSatSun
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Calendar Calendar


Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat

Go down

Aktiviti Fizikal - Sihat Sepanjang Hayat

Post by Admin on Tue Aug 11, 2009 12:20 pm

Lakukan Aktiviti Fizikal Untuk Kesihatan dan Kecergasan


Keluarga sihat

* Keupayaan pergerakan fizikal mestilah dikekalkan sehingga akhir hayat *Pelajar yang cergas dan aktif adalah Iebih cerdas
* Pelajar perlu hidup cergas dan aktif unfuk sihat. Amalan menonton TV video dan bermain komputer terlalu lama merupakan amalan hidup yang tidak sihat. Ini perlu dielakkan
* Aktiviti fizik bermaksud semua pergerakan yang menggunakan tenaga termasuk bersenam, bersukan dan melakukan kerja rumah.

Bersukan

Aktiviti fizikal memberi banyak faedah terhadap kesihatan:
* Meningkatkan kecergasan jantung dan memperbaiki sistem peredaran darah
* Meningkatkan kecekapan pergerakan sendi dan kelenturan badan
* Memperbaiki tonus dan postur
* Menambah kekuatan dan daya tahan otot
* Membantu mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat
* Mencegah kegemukan


Membuat Kerja Rumah

Lakukan aktiviti fizikal ringan hingga sederhana sekurang-kurangnya 30 minit sehari; tempoh aktiviti ini boleh dijumlahkan sepanjang hari (sekurang-kurangnya 10 minit setiap kali)


Bermain Badminton

Bersenam untuk kesihatan Jantung
*Senaman adalah salah satu aktiviti fizikal yang perlu dilakukan:-
*dengan kerap
*dalam jangkamasa tertentu
*secara berulang

Senaman meningkatkan tahap kesihatan dan kecergasan

A. Lakukan senaman mengikut prinsip FITT
F - Frequency(Kekerapan)
3-5 kali seminggu
I - Intensity (Effort) (Kehebatan)
sehingga anda berpeluh dan dapat menarik nafas panjang dengan selesa
T - Time(Masa)
sekurang-kurangnya 20 minit setiap
kali (tidak termasuk tempoh memanas
dan menyejukkan badan)
T - Type(Jenis)
aerobik, bersukan
contoh: bola sepak, bola jaring,
badminton, lompat tali, berbasikal
Bersenamlah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, 20 -30 minit setiap kali.

"LAKUKAN AKTIVITI FIZIKAL SEPANJANG HAYAT"



Sumber: Bahagian Pendidikan Kementerian Kesihatan malaysia.

Admin
Admin

Posts : 360
Join date : 2009-08-05

http://skstmaryconvent.forumotion.com

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum